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2017
09-02

今日清单:积极心理学之沮丧治疗




今日清单:积极心理学之沮丧治疗

今日清单

关键词:积极心理学之沮丧治疗

中国的老子就说过“智慧之道,在安于无为,无欲等待”!但是西方的解决方法却是拿出工具箱,把破掉的东西修一修。如果如果方法用处不不当,就会起到相反的效果!

沮丧有三种认识心理表现:

1.我这个人很糟糕
2.我的世界一片黑暗
3.我的未来毫无希望

例如:一位原本就很沮丧忧郁的爸爸,有一回在旁边看着他的女儿的时候,女儿不小心跌倒撞到头,于是他马上这么怪罪自己:“我这个爸爸当的真糟糕,为什么我老是这么不小心,让孩子受伤,现在我的女儿脑部受伤了,所有人一定恨死我了。”

沮丧忧郁的人思考时会扭曲事实,进而产生消极情绪,而消极情绪又让扭曲的思考更为严重,于是恶性循环,永无宁日。

错误的方法:

唤起沮丧者深埋心中,压抑多年的记忆,道出前因后果,从而解开心中无解的冲突。根据贝克医生记载:越是让沮丧者自我批判、自我反省,这些人的情况就会更加糟糕。(某位朋友就有这样的经历:”确实,我孩童时期一点都不开心。我觉得家长有时候很变态,有些老师也有问题。我觉得我以前就是精神虐待。而且是那种残忍无情的那种。我很反感我爸那种精神虐待我的方式。我和他一样,小时候后来变得非常偏执又残忍。很小时候对待小动物蚕宝宝很好(现在也不错)。可是之前很长一段时间虐待蚕宝宝,拼命甩它,就是觉得刺激之类的,后来都被我甩死了。我印象里我觉得我爸也是这样,为了满足自己偏执,很多事都做。他多年来很少变。即便他现在看起来不错,实际上也就是表面上的善心。心底深处偏执的残忍严重。”)

合理的方法:

指出沮丧者的思考不贴近事实,让沮丧者说出自己的想法,然后指出扭曲事实的地方,帮助他梳理正建立正确的思考方法。

撰稿人:简行自媒

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作者:xin4jie
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